నిద్రలేమి రుగ్మత (ఇన్సోమ్నియా)
నిద్రలేమి రుగ్మత అంటే నిద్ర పట్టడంలో, నిద్ర కొనసాగించడంలో ఇబ్బంది లేదా చాలా తొందరగా మెలకువ రావడం; వారానికి మూడు రాత్రులు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ, మూడు నెలలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కాలం, పగటిపూట అలసట మరియు ఏకాగ్రత లోపంతో. మొదటి ఎంపిక చికిత్స నిద్రలేమికి కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT-I). దీని వెనుక ఆందోళన లేదా డిప్రెషన్ ఉందా అని కూడా మానసిక వైద్యులు చూడగలరు.
ఉచిత ప్రీ-కన్సల్టేషన్ కాల్ బుక్ చేయండి
లక్షణాలు
- నిద్ర పట్టడంలో ఇబ్బంది
- రాత్రి మెలకువ రావడం
- చాలా తొందరగా మెలకువ రావడం
- నిద్రపోయినా తాజాగా అనిపించకపోవడం
- పగటి అలసట
- చిరాకు
- ఏకాగ్రత లోపం
ఇది నిర్ధారణ కాదు. వైద్యులు మాత్రమే మిమ్మల్ని అంచనా వేయగలరు.
వెంటనే సహాయం ఎప్పుడు తీసుకోవాలి
నిద్ర సరిగా లేకపోవడంతో పాటు నిరాశ, పానిక్ లేదా మిమ్మల్ని మీరు హాని చేసుకోవాలనే ఆలోచనలు ఉంటే వెంటనే సహాయం తీసుకోండి. Tele-MANAS (14416) లేదా 112 కు కాల్ చేయండి.
నిర్ధారణ ఎలా జరుగుతుంది
మానసిక వైద్యులు మీ నిద్ర తీరు, కెఫీన్, మద్యం, స్క్రీన్లు, షిఫ్ట్ పని, మానసిక స్థితి గురించి అడుగుతారు, ఆందోళన, డిప్రెషన్, స్లీప్ అప్నియా, నొప్పిని కూడా పరిశీలిస్తారు.
చికిత్స మరియు మద్దతు
- CBT-I (ఉద్దీపన నియంత్రణ, నిద్ర పరిమితి, విశ్రాంతి, నిద్ర విద్య) మొదటి ఎంపిక, చికిత్స ముగిసిన తర్వాత కూడా దాని ప్రయోజనాలు కొనసాగుతాయి
- నిద్రపోవడానికి, లేవడానికి క్రమమైన సమయాలు, నిద్రకు ముందు ప్రశాంతపరిచే దినచర్య
- ఆందోళన లేదా నిరాశ నిద్రను చెడగొడుతుంటే దానికి సంరక్షణ
Mindly ఎలా సహాయం చేస్తుంది
మీ మొదటి వీడియో సంప్రదింపు మీ నిద్రను మరియు దాని వెనుక ఉన్న కారణాలను చూసే మానసిక వైద్యునితో ఉంటుంది. అన్ని సంరక్షణ ఆన్‌లైన్‌లో, వీడియో ద్వారా.
ఉచిత ప్రీ-కన్సల్టేషన్ కాల్ బుక్ చేయండి
సాధారణ ప్రశ్నలు
నిద్ర గురించి వైద్యులను ఎప్పుడు కలవాలి?
నిద్ర సరిగా లేకపోవడం కొన్ని వారాలుగా ఉంటే, మీ రోజును ప్రభావితం చేస్తుంటే, లేదా నిరాశ లేదా ఆందోళనతో కలిసి ఉంటే.
ఊరికే వేచి ఉండటం కంటే CBT-I మంచిదా?
నెలల తరబడి ఉండే నిద్రలేమి దానంతట అదే అరుదుగా తగ్గుతుంది. CBT-I దానిని కొనసాగించే అలవాట్లను మరియు ఆందోళనలను లక్ష్యంగా చేసుకుంటుంది, చికిత్స ముగిసిన తర్వాత కూడా దాని ప్రయోజనాలు కొనసాగుతాయి.
Mindly Health అత్యవసర సేవ కాదు. ఎవరైనా తక్షణ ప్రమాదంలో ఉంటే 112 కు కాల్ చేయండి లేదా సమీప ఆసుపత్రికి వెళ్లండి. ఎప్పుడైనా ఉచిత సహాయం కోసం Tele-MANAS (14416) కు కాల్ చేయండి.