ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (ಇನ್ಸೋಮ್ನಿಯಾ)
ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಪಂಡ ನಿದ್ದೆ ಬರ್ಪುನೆಡ್ ಕಷ್ಟ, ನಿದ್ದೆ ಉಳಿಪಾವೆರೆ ಕಷ್ಟ ಅತ್ತಂಡ ಭಾರಿ ಬೇಗ ಎಚ್ಚರ ಆಪುನ; ವಾರೊಡು ಮೂಜಿ ರಾತ್ರಿ ಅತ್ತಂಡ ಜಾಸ್ತಿ, ಮೂಜಿ ತಿಂಗೊಲು ಅತ್ತಂಡ ಜಾಸ್ತಿ ಕಾಲ, ಬೊಕ್ಕ ಒಟ್ಟುಗು ಹಗಲು ಆಯಾಸ ಬೊಕ್ಕ ಏಕಾಗ್ರತೆದ ಕೊರತೆ. ಮೊದಲ್ದ ಆಯ್ಕೆದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಂಡ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗ್ ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ (CBT-I). ಇಂದೆತ ಹಿಂಬದಿ ಆತಂಕ ಅತ್ತಂಡ ಖಿನ್ನತೆ ಉಂಡಾ ಪಂತ್‌ಲಾ ಮನೋವೈದ್ಯೆರ್ ನೋಡುವೆರ್.
ಉಚಿತ ಪ್ರೀ-ಕನ್ಸಲ್ಟೇಶನ್ ಕಾಲ್ ಬುಕ್ ಮಲ್ಪುಲೆ
ಲಕ್ಷಣೊಲು
- ನಿದ್ದೆ ಬರ್ಪುನೆಡ್ ಕಷ್ಟ
- ರಾತ್ರಿ ಎಚ್ಚರ ಆಪುನ
- ಭಾರಿ ಬೇಗ ಎಚ್ಚರ ಆಪುನ
- ನಿದ್ದೆ ಮಲ್ತಿನ ಬೊಕ್ಕಲಾ ಉಲ್ಲಾಸ ಅನಿಪುಜ್ಜಿ
- ಹಗಲು ಆಯಾಸ
- ಕೋಪ ಅತ್ತಂಡ ಚಿಡಿಚಿಡಿ
- ಏಕಾಗ್ರತೆದ ಕೊರತೆ
ಇದು ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಅತ್ತ್. ಡಾಕ್ಟರೆ ಮಾತ್ರ ಈರೆನ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಲ್ಪೊಲಿ.
ಏಪ ತಕ್ಷಣ ಸಹಾಯ ದೆತ್ತೊಡು
ಕೆಟ್ಟ ನಿದ್ದೆದ ಒಟ್ಟುಗು ಖಿನ್ನತೆ, ಗಾಬರಿ ಅತ್ತಂಡ ತನ್ನ್ ಗಾಯ ಮಲ್ತೊನೊಂಡುನ ಯೋಚನೆ ಬೈದಂಡ ತಕ್ಷಣ ಸಹಾಯ ದೆತ್ತೊಲೆ. Tele-MANAS (14416) ಅತ್ತಂಡ 112 ಗ್ ಕಾಲ್ ಮಲ್ಪುಲೆ.
ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಎಂಚ ಆಪುಂಡು
ಈರೆನ ನಿದ್ದೆದ ರೀತಿ, ಕೆಫೀನ್, ಮದ್ಯ, ಸ್ಕ್ರೀನ್, ಶಿಫ್ಟ್ ಕೆಲಸ ಬೊಕ್ಕ ಮನಃಸ್ಥಿತಿದ ಬಗ್ಗೆ ಮನೋವೈದ್ಯೆರ್ ಕೇನುವೆರ್, ಬೊಕ್ಕ ಆತಂಕ, ಖಿನ್ನತೆ, ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾ ಬೊಕ್ಕ ನೋವುದ ಪರೀಕ್ಷೆಲಾ ಮಲ್ಪುವೆರ್.
ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಬೊಕ್ಕ ಬೆಂಬಲ
- CBT-I (ಪ್ರಚೋದನೆ ನಿಯಂತ್ರಣ, ನಿದ್ದೆ ನಿಯಂತ್ರಣ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ನಿದ್ದೆದ ಬಗ್ಗೆ ಶಿಕ್ಷಣ) ಮೊದಲ್ದ ಆಯ್ಕೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮುಗಿನ ಬೊಕ್ಕಲಾ ಅಯಿತ ಪ್ರಯೋಜನ ಉಳಿಪುಂಡು
- ನಿದ್ದೆ ಮಲ್ಪುನ ಬೊಕ್ಕ ಏರ್ಪುನ ನಿಗದಿತ ಸಮಯ, ಮಲ್ತ್ ಮುಟ್ಟ ಮನಸ್ಸ್ ಶಾಂತ ಮಲ್ಪುನ ದಿನಚರಿ
- ಆತಂಕ ಅತ್ತಂಡ ಖಿನ್ನತೆ ನಿದ್ದೆನ್ ಕೆಡಿಪುನಾಂಡ ಅಯಿಕ್ ಆರೈಕೆ
Mindly ಎಂಚ ಸಹಾಯ ಮಲ್ಪುಂಡು
ಈರೆನ ಮೊದಲ್ದ ವೀಡಿಯೊ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಈರೆನ ನಿದ್ದೆ ಬೊಕ್ಕ ಅಯಿತ ಹಿಂಬದಿದ ಕಾರಣೊಲೆನ್ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮಲ್ಪುನ ಮನೋವೈದ್ಯೆರೆ ಒಟ್ಟುಗು ಉಪ್ಪುಂಡು. ಮಾತ ಆರೈಕೆ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ಡ್, ವೀಡಿಯೊಡ್.
ಉಚಿತ ಪ್ರೀ-ಕನ್ಸಲ್ಟೇಶನ್ ಕಾಲ್ ಬುಕ್ ಮಲ್ಪುಲೆ
ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಶ್ನೆಲು
ನಿದ್ದೆದ ವಿಷಯೊಡು ಡಾಕ್ಟರೆನ್ ಏಪ ಭೇಟಿ ಆವೊಡು?
ಕೆಟ್ಟ ನಿದ್ದೆ ಕೆಲವು ವಾರ ಉಪ್ಪುಂಡಂಡ, ಈರೆನ ದಿನೊಗು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುಂಡಂಡ, ಅತ್ತಂಡ ಒಟ್ಟುಗು ಖಿನ್ನತೆ ಅತ್ತಂಡ ಆತಂಕ ಉಂಡಾಂಡ.
ಬರೇ ಕಾತೊನೆಡ್ದ್ CBT-I ಎಡ್ಡೆನಾ?
ತಿಂಗೊಲುಗಟ್ಟಲೆ ಉಪ್ಪುನ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ತನ್ನಂಟಿ ಪೋಪುನ ಅಪೂರ್ವ. CBT-I ಅಯಿನ್ ಉಳಿಪಾವುನ ಅಭ್ಯಾಸೊಲು ಬೊಕ್ಕ ಚಿಂತೆಲೆನ್ ಗುರಿ ಮಲ್ಪುಂಡು, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮುಗಿನ ಬೊಕ್ಕಲಾ ಅಯಿತ ಪ್ರಯೋಜನ ಉಳಿಪುಂಡು.
Mindly Health ತುರ್ತು ಸೇವೆ ಅತ್ತ್. ಏರ್ ಆಂಡಲಾ ತಕ್ಷಣದ ಅಪಾಯೊಡು ಉಂಡಾಂಡ 112 ಗ್ ಕಾಲ್ ಮಲ್ಪುಲೆ ಅತ್ತಂಡ ಹತ್ತಿರದ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗ್ ಪೋಲೆ. ಏಪಲಾ ಉಚಿತ ಸಹಾಯೊಗು Tele-MANAS (14416) ಗ್ ಕಾಲ್ ಮಲ್ಪುಲೆ.