ஒப்செசிவ்-கம்பல்சிவ் கோளாறு (ஒசிடி)
ஒசிடி என்பது ஒரு மருத்துவ நிலை. விரும்பாத எண்ணங்கள் மீண்டும் மீண்டும் வரும் (ஒப்செஷன்கள்); அந்தத் துன்பத்தைக் குறைக்கச் சில செயல்களையோ மனதுக்குள் சடங்குகளையோ திரும்பத் திரும்பச் செய்ய வேண்டும் என்ற உந்துதல் ஏற்படும் (கம்பல்ஷன்கள்). இதற்கு நேரம் செலவாகி, வாழ்க்கை பாதிக்கப்படும். வெளிப்பாடு மற்றும் எதிர்வினைத் தடுப்பு (ERP) சிகிச்சை மூலம் இதற்குச் சிகிச்சை அளிக்க முடியும்.
இலவச முன்-ஆலோசனை அழைப்பை முன்பதிவு செய்யுங்கள்
அறிகுறிகள்
- திரும்பத் திரும்ப வரும் விரும்பாத எண்ணங்கள்
- மீண்டும் மீண்டும் சரிபார்ப்பது, சுத்தம் செய்வது, எண்ணுவது அல்லது அடுக்குவது
- அழுக்கு அல்லது தொற்று பற்றிய பயம்
- பதற்றத்தைக் குறைக்கச் செய்யும் சடங்குகள்
- தினமும் ஒரு மணி நேரமோ அதற்கு மேலோ இவற்றில் செலவாவது
- பொதுவான தலைப்புகள்: தூய்மை, மத சம்பந்தமான அல்லது புனிதக் குறைவான எண்ணங்கள், பிறருக்குத் தீங்கு செய்துவிடுவோமோ என்ற பயம், சமச்சீர் வேண்டும் என்ற தேவை
இது நோய் கண்டறிதல் அல்ல. மருத்துவர் மட்டுமே உங்களை மதிப்பிட முடியும்.
உடனடியாக உதவி பெற வேண்டியது எப்போது
ஒசிடி உங்கள் நாள் முழுவதையும் எடுத்துக்கொண்டால், அல்லது தன்னைத் தானே காயப்படுத்திக்கொள்ளும் எண்ணங்கள் இருந்தால் உடனடியாக உதவி பெறுங்கள். Tele-MANAS (14416) அல்லது 112-ஐ அழைக்கவும்.
நோய் கண்டறிதல் எப்படி நடக்கிறது
எண்ணங்கள் என்ன, அவற்றைத் தொடர்ந்து என்ன சடங்குகள் நடக்கின்றன, அவற்றுக்கு எவ்வளவு நேரம் செல்கிறது, எதைத் தவிர்க்கிறீர்கள் என்று மனநல மருத்துவர் கேட்பார். பலர் வெட்கத்தால் பல ஆண்டுகள் ஒசிடியை மறைக்கிறார்கள்; எனவே தொடக்கத்தில் நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கே சொல்லலாம்.
சிகிச்சையும் ஆதரவும்
- வெளிப்பாடு மற்றும் எதிர்வினைத் தடுப்பு (ERP) முதன்மைப் பேச்சு சிகிச்சை: பயமுறுத்தும் எண்ணத்தையோ சூழலையோ படிப்படியாக, சடங்கைச் செய்யாமல் எதிர்கொள்வீர்கள்
- CBT மற்றும் ஏற்பு மற்றும் அர்ப்பணிப்பு சிகிச்சையும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன
- ERP-ஐ வீடியோ மூலமும் வழங்க முடியும்
Mindly எப்படி உதவுகிறது
உங்கள் முதல் வீடியோ ஆலோசனை, உங்கள் மொழியில் மனநல மருத்துவருடன் நடக்கும்; உங்கள் எண்ணங்களையும் சடங்குகளையும் புரிந்துகொண்டு திட்டம் முடிவு செய்யப்படும். அனைத்துப் பராமரிப்பும் ஆன்லைனில், வீடியோ மூலம் நடக்கிறது.
தெரிந்து கொள்ள வேண்டியவை
ஒசிடி என்பது பொருட்களைச் சுத்தமாக வைக்கும் விருப்பம் மட்டுமல்ல. நேரத்தை எடுத்துக்கொண்டு துன்பம் தரும் தேவையற்ற எண்ணங்களும் சடங்குகளும் இதில் உள்ளன. ERP, மருந்து அல்லது இரண்டும் சேர்த்துச் சிகிச்சை அளிக்கலாம்.
சந்திப்புகளுக்கு இடையில் செய்யக்கூடியவை
சிகிச்சையாளர் வழிகாட்டுவது போல, ஒவ்வொரு நாளும் சடங்கு செய்யத் தூண்டும் உந்துதலைக் கவனித்து அதைச் சற்றுத் தாமதப்படுத்த முயலுங்கள். SSRI போன்ற மருந்துகள் முழுப் பலனைக் காட்ட 12 வாரங்கள் வரை ஆகலாம், எனவே தொடர்ந்து எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.
குடும்பத்தினர் எப்படி உதவலாம்
திட்டவோ நிறுத்தும்படி வற்புறுத்தவோ வேண்டாம். சிகிச்சையாளர் ஆலோசனை கூறுவதற்கு மேல் சடங்குகளில் பங்கேற்பதைத் தவிர்க்கவும். பொறுமையாக இருங்கள்; எப்படி உதவலாம் என்று சிகிச்சையாளரிடம் கேளுங்கள்.
முதல் வீடியோ ஆலோசனையில் என்ன எதிர்பார்க்கலாம்
உங்கள் முதல் ஆலோசனை தொலைபேசி அல்லது மடிக்கணினி மூலமான வீடியோ அழைப்பு. அமைதியான, தனிமையான இடத்தைத் தேர்ந்தெடுங்கள்; உங்கள் அறிகுறிகள், எடுத்துக்கொள்ளும் மருந்துகள், கேள்விகள் ஆகியவற்றின் பட்டியலைத் தயாராக வைத்திருங்கள். மனநல மருத்துவர் உங்கள் மனநிலை, தூக்கம், அன்றாட வாழ்க்கை பற்றிக் கேட்டு, என்ன நடக்கக்கூடும் என்பதை விளக்கி, உங்களுடன் சேர்ந்து ஒரு திட்டத்தை முடிவு செய்வார்.
மொழியும் தனியுரிமையும்
முன்பதிவின்போது உங்கள் மொழியைச் சொல்லுங்கள்; அந்த மொழி பேசும் மருத்துவருடன் இணைக்க நாங்கள் முயல்வோம். நீங்கள் பகிர்வது உங்களுக்கும் உங்கள் பராமரிப்புக் குழுவுக்கும் இடையில் மட்டுமே இருக்கும். Mindly Health அவசர சேவை அல்ல.
இலவச முன்-ஆலோசனை அழைப்பை முன்பதிவு செய்யுங்கள்
பொதுவான கேள்விகள்
ஒசிடி முழுமையாகக் குணமாகுமா?
ஒசிடிக்குச் சிகிச்சை உண்டு. ERP மூலம் பெரும்பாலானோரின் அறிகுறிகள் பெருமளவு குறைகின்றன; சிலர் முழுமையாகக் குணமடைகிறார்கள். முடிவுகள் வேறுபடும்; எனவே என்ன எதிர்பார்க்கலாம் என்று உங்கள் மனநல மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.
ERP சிகிச்சை என்றால் என்ன?
ERP என்பது பயமுறுத்தும் எண்ணங்களையோ சூழல்களையோ படிப்படியாக எதிர்கொள்வது (வெளிப்பாடு), கட்டாயச் செயலைச் செய்யாமல் இருப்பது (எதிர்வினைத் தடுப்பு). ஒசிடிக்கு இதுவே சிறந்த ஆதாரம் கொண்ட பேச்சு சிகிச்சை.
மத சம்பந்தமான அல்லது தீங்கு பற்றிய எண்ணங்கள் வந்தால் நான் ஆபத்தான நபர் என்று அர்த்தமா?
இல்லை. ஒசிடியில் இத்தகைய விரும்பாத எண்ணங்கள் பொதுவானவை; ஒசிடி உள்ளவர்கள் இவற்றால் துன்பப்படுவார்கள், இவற்றைச் செயல்படுத்த வாய்ப்பு குறைவு. மனநல மருத்துவர் உதவ முடியும்.
Mindly Health அவசர சேவை அல்ல. யாராவது உடனடி ஆபத்தில் இருந்தால் 112-ஐ அழைக்கவும் அல்லது அருகிலுள்ள மருத்துவமனைக்குச் செல்லவும். எந்த நேரத்திலும் இலவச உதவிக்கு Tele-MANAS (14416) எண்ணை அழைக்கவும்.