மனச்சோர்வு (டிப்ரெஷன்)
மனச்சோர்வு என்பது ஒரு மருத்துவ நிலை. குறைந்தது இரண்டு வாரங்கள் தொடர்ந்து சோகம், ஆர்வமின்மை, களைப்பு இருந்து, அன்றாட வாழ்க்கையைப் பாதிக்கும். இதற்குச் சிகிச்சை உண்டு; எந்தப் பராமரிப்பு உங்களுக்குப் பொருந்தும் என்பதை மனநல மருத்துவர் மதிப்பிட்டுச் சொல்வார். உதவி கேட்க நீங்கள் நெருக்கடியில் இருக்க வேண்டியதில்லை.
இலவச முன்-ஆலோசனை அழைப்பை முன்பதிவு செய்யுங்கள்
அறிகுறிகள்
- தொடர்ந்த சோகம் அல்லது வெறுமை உணர்வு
- முன்பு விரும்பிய விஷயங்களில் ஆர்வம் இழப்பது
- களைப்பும் குறைந்த ஆற்றலும்
- மிகக் குறைவாகவோ மிக அதிகமாகவோ தூங்குவது
- பசி அல்லது எடையில் மாற்றம்
- கவனம் செலுத்துவதிலும் முடிவெடுப்பதிலும் சிரமம்
- தன்னைப் பயனற்றவராகவோ குற்றவாளியாகவோ உணர்வது
இது நோய் கண்டறிதல் அல்ல. மருத்துவர் மட்டுமே உங்களை மதிப்பிட முடியும்.
உடனடியாக உதவி பெற வேண்டியது எப்போது
மரணம் பற்றிய அல்லது தன்னைத் தானே காயப்படுத்திக்கொள்ளும் எண்ணங்கள் இருந்தால் உடனடியாக உதவி பெறுங்கள். இப்போதே Tele-MANAS (14416) அல்லது 112-ஐ அழைக்கவும், அல்லது அருகிலுள்ள மருத்துவமனைக்குச் செல்லவும்.
நோய் கண்டறிதல் எப்படி நடக்கிறது
கடந்த சில வாரங்களில் உங்கள் மனநிலை, தூக்கம், பசி, ஆற்றல், அன்றாட வாழ்க்கை பற்றியும், முன்பு மனச்சோர்வு, வேறு நோய் அல்லது போதைப்பொருள் பயன்பாடு இருந்ததா என்பது பற்றியும் மனநல மருத்துவர் கேட்பார். மனச்சோர்வுக்கு இரத்தப் பரிசோதனை இல்லை. தைராய்டு பிரச்சினை போன்ற பிற காரணங்களை நீக்க மருத்துவர் சில பரிசோதனைகளைப் பரிந்துரைக்கலாம்.
சிகிச்சையும் ஆதரவும்
- பேச்சு சிகிச்சை: அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT), தனிநபர் உறவு சிகிச்சை, மனநிறைவு அடிப்படையிலான அறிவாற்றல் சிகிச்சை ஆகிய மூன்றுக்கும் மனச்சோர்வில் ஆதாரங்கள் உள்ளன
- குடும்பத்தின் ஆதரவு, தூக்கத்திலும் செயல்பாட்டிலும் நிலையான வழக்கம்
- உங்கள் மனநல மருத்துவருடன் சேர்ந்து முடிவு செய்யப்பட்டு, அவ்வப்போது மறுபரிசீலனை செய்யப்படும் திட்டம்
Mindly எப்படி உதவுகிறது
உங்கள் முதல் ஆலோசனை, உங்கள் மொழியில் மனநல மருத்துவருடன் வீடியோ அழைப்பாக நடக்கும். அதில் உங்கள் வரலாறு பார்க்கப்பட்டு, நோய் இருந்தால் கண்டறியப்படும். பின்னர் மனநல மருத்துவர் உங்களுடன் திட்டத்தையும் மறுபரிசீலனை நேரத்தையும் முடிவு செய்வார். அனைத்துப் பராமரிப்பும் ஆன்லைனில், வீடியோ மூலம் நடக்கிறது.
தெரிந்து கொள்ள வேண்டியவை
மனச்சோர்வு பலவீனமோ மன உறுதிக் குறைவோ அல்ல. இது ஒரு மருத்துவ நிலை; "நேர்மறையாக யோசித்தால்" மட்டும் சரியாகிவிடாது. பேச்சு சிகிச்சை, மருந்து அல்லது இரண்டும் சேர்ந்த சிகிச்சை பெரும்பாலானோருக்குப் பயன் தரும்.
சந்திப்புகளுக்கு இடையில் செய்யக்கூடியவை
தூங்கவும் எழவும் நிலையான நேரத்தைப் பின்பற்றுங்கள், பகல் வெளிச்சத்தில் சிறிது நடங்கள், நேரத்துக்குச் சாப்பிடுங்கள், நம்பிக்கையான ஒருவருடன் தொடர்பில் இருங்கள். மருந்து பரிந்துரைக்கப்பட்டிருந்தால் சொன்னபடி எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள் பெரும்பாலும் ஒன்று அல்லது இரண்டு வாரங்களில் பலன் காட்டத் தொடங்கும்; முழுப் பலனுக்கு எட்டு வாரங்கள் வரை ஆகலாம். நீங்களாக நிறுத்த வேண்டாம்.
குடும்பத்தினர் எப்படி உதவலாம்
தீர்ப்பு சொல்லாமல் கேளுங்கள். "உற்சாகமாக இரு" அல்லது "தைரியமாக இரு" என்று சொல்வதைத் தவிர்க்கவும். மருத்துவ சந்திப்புக்குத் துணையாகச் செல்ல முன்வாருங்கள். அவர்கள் உயிரை மாய்த்துக்கொள்வது பற்றிப் பேசினால், அவர்களுடனே இருந்து 112 அல்லது Tele-MANAS (14416) எண்ணை அழைக்கவும்.
முதல் வீடியோ ஆலோசனையில் என்ன எதிர்பார்க்கலாம்
உங்கள் முதல் ஆலோசனை தொலைபேசி அல்லது மடிக்கணினி மூலமான வீடியோ அழைப்பு. அமைதியான, தனிமையான இடத்தைத் தேர்ந்தெடுங்கள்; உங்கள் அறிகுறிகள், எடுத்துக்கொள்ளும் மருந்துகள், கேள்விகள் ஆகியவற்றின் பட்டியலைத் தயாராக வைத்திருங்கள். மனநல மருத்துவர் உங்கள் மனநிலை, தூக்கம், அன்றாட வாழ்க்கை பற்றிக் கேட்டு, என்ன நடக்கக்கூடும் என்பதை விளக்கி, உங்களுடன் சேர்ந்து ஒரு திட்டத்தை முடிவு செய்வார்.
மொழியும் தனியுரிமையும்
முன்பதிவின்போது உங்கள் மொழியைச் சொல்லுங்கள்; அந்த மொழி பேசும் மருத்துவருடன் இணைக்க நாங்கள் முயல்வோம். நீங்கள் பகிர்வது உங்களுக்கும் உங்கள் பராமரிப்புக் குழுவுக்கும் இடையில் மட்டுமே இருக்கும். Mindly Health அவசர சேவை அல்ல.
இலவச முன்-ஆலோசனை அழைப்பை முன்பதிவு செய்யுங்கள்
பொதுவான கேள்விகள்
மனச்சோர்வுக்குச் சிகிச்சை உண்டா?
உண்டு. மனச்சோர்வு பராமரிப்புக்கு நன்றாகப் பதிலளிக்கும்; முன்கூட்டியே தொடங்குவது உதவும். உங்கள் அறிகுறிகளுக்கு எந்த அணுகுமுறை பொருந்தும் என்பதை மனநல மருத்துவர் சொல்வார்.
மனச்சோர்வு என்பது வெறும் சோகமா?
இல்லை. சோகம் கடந்துபோகும். மனச்சோர்வு இரண்டு வாரங்கள் அல்லது அதற்கு மேல் நீடித்து, தூக்கம், ஆற்றல், கவனம் ஆகியவற்றைப் பாதித்து, அன்றாடப் பணிகளைக் கடினமாக்கும்.
தன்னைத் தானே காயப்படுத்திக்கொள்ளும் எண்ணங்கள் வந்தால் என்ன செய்வது?
இப்போதே Tele-MANAS (14416) அல்லது 112-ஐ அழைக்கவும், அல்லது அருகிலுள்ள மருத்துவமனைக்குச் செல்லவும்; நம்பிக்கைக்குரிய ஒருவரிடம் சொல்லவும். இந்த எண்ணங்கள் சிகிச்சையளிக்கக்கூடிய ஒரு நோயின் அறிகுறி.
Mindly Health அவசர சேவை அல்ல. யாராவது உடனடி ஆபத்தில் இருந்தால் 112-ஐ அழைக்கவும் அல்லது அருகிலுள்ள மருத்துவமனைக்குச் செல்லவும். எந்த நேரத்திலும் இலவச உதவிக்கு Tele-MANAS (14416) எண்ணை அழைக்கவும்.