பொதுவான பதற்றக் கோளாறு (GAD)
பொதுவான பதற்றக் கோளாறு என்பது ஒரு மருத்துவ நிலை. அன்றாட விஷயங்கள் பற்றிய கவலை அளவுக்கு அதிகமாகி, கட்டுப்படுத்த முடியாமல், ஆறு மாதங்களோ அதற்கு மேலோ பெரும்பாலான நாட்களில் இருக்கும். இதனுடன் அமைதியின்மை, களைப்பு, மோசமான தூக்கமும் ஏற்படும். இதற்குச் சிகிச்சை உண்டு; எந்தப் பராமரிப்பு உங்களுக்குப் பொருந்தும் என்பதை மனநல மருத்துவர் மதிப்பிடுவார்.
இலவச முன்-ஆலோசனை அழைப்பை முன்பதிவு செய்யுங்கள்
அறிகுறிகள்
- பெரும்பாலான நாட்களில் அளவுக்கு அதிகக் கவலை
- கவலையைக் கட்டுப்படுத்துவதில் சிரமம்
- அமைதியின்மை அல்லது பதற்றத்துடன் இருப்பது
- களைப்பு
- தசை இறுக்கம்
- மோசமான தூக்கம்
- எரிச்சல்
இது நோய் கண்டறிதல் அல்ல. மருத்துவர் மட்டுமே உங்களை மதிப்பிட முடியும்.
உடனடியாக உதவி பெற வேண்டியது எப்போது
பதற்றம் உங்களை வேலை செய்யவோ படிக்கவோ தூங்கவோ விடாமல் செய்தால், அல்லது தன்னைத் தானே காயப்படுத்திக்கொள்ளும் எண்ணங்கள் இருந்தால் உடனடியாக உதவி பெறுங்கள். Tele-MANAS (14416) அல்லது 112-ஐ அழைக்கவும்.
நோய் கண்டறிதல் எப்படி நடக்கிறது
கவலை எவ்வளவு காலமாக இருக்கிறது, எதைப் பற்றியது, தூக்கத்தையும் அன்றாட வாழ்க்கையையும் எப்படிப் பாதிக்கிறது என்று மனநல மருத்துவர் கேட்பார். தைராய்டு பிரச்சினை, போதைப்பொருள் பயன்பாடு, மனச்சோர்வு போன்ற பிற காரணங்களையும் சரிபார்ப்பார்.
சிகிச்சையும் ஆதரவும்
- அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT) முதன்மைத் தேர்வான பேச்சு சிகிச்சை
- ஏற்பு மற்றும் அர்ப்பணிப்பு சிகிச்சை, மனநிறைவு அடிப்படையிலான மன அழுத்தக் குறைப்பு ஆகியவையும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன
- சிகிச்சையுடன் தளர்வு மற்றும் மூச்சுப் பயிற்சிகள்
Mindly எப்படி உதவுகிறது
உங்கள் முதல் வீடியோ ஆலோசனை, உங்கள் மொழியில் ஒரு மனநல மருத்துவருடன் நடக்கும். உங்களுடன் சேர்ந்து திட்டம் முடிவு செய்யப்பட்டு மறுபரிசீலனை செய்யப்படும். அனைத்துப் பராமரிப்பும் ஆன்லைனில், வீடியோ மூலம் நடக்கிறது.
தெரிந்து கொள்ள வேண்டியவை
வாரக்கணக்கில் நீடிக்கும் அளவுக்கு மீறிய கவலை குணக் குறைபாடு அல்ல. பதற்றக் கோளாறுகள் பொதுவான மருத்துவ நிலைகள்; சிகிச்சைக்கு நன்றாகப் பதிலளிக்கும்.
சந்திப்புகளுக்கு இடையில் செய்யக்கூடியவை
மெதுவாக மூச்சு விடுங்கள் (உள்ளிழுப்பதைவிட வெளிவிடுவதை நீண்டதாக்குங்கள்), காஃபினைக் குறையுங்கள், முறையாகத் தூங்குங்கள், கவலைகளை எழுதிவைத்து ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் பாருங்கள். பீதித் தாக்குதல்கள் பொதுவாக 5 முதல் 20 நிமிடங்களில் கடந்துவிடும்.
குடும்பத்தினர் எப்படி உதவலாம்
"கவலைப்பட ஒன்றுமில்லை" என்று சொல்வதைத் தவிர்க்கவும். அது அவர்களுக்கு உண்மையாகத் தோன்றுகிறது என்பதை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள், எல்லாவற்றையும் தவிர்க்காமல் சிறு அடிகள் எடுத்து வைக்க உதவுங்கள், மருத்துவரைச் சந்திக்க ஊக்கப்படுத்துங்கள்.
முதல் வீடியோ ஆலோசனையில் என்ன எதிர்பார்க்கலாம்
உங்கள் முதல் ஆலோசனை தொலைபேசி அல்லது மடிக்கணினி மூலமான வீடியோ அழைப்பு. அமைதியான, தனிமையான இடத்தைத் தேர்ந்தெடுங்கள்; உங்கள் அறிகுறிகள், எடுத்துக்கொள்ளும் மருந்துகள், கேள்விகள் ஆகியவற்றின் பட்டியலைத் தயாராக வைத்திருங்கள். மனநல மருத்துவர் உங்கள் மனநிலை, தூக்கம், அன்றாட வாழ்க்கை பற்றிக் கேட்டு, என்ன நடக்கக்கூடும் என்பதை விளக்கி, உங்களுடன் சேர்ந்து ஒரு திட்டத்தை முடிவு செய்வார்.
மொழியும் தனியுரிமையும்
முன்பதிவின்போது உங்கள் மொழியைச் சொல்லுங்கள்; அந்த மொழி பேசும் மருத்துவருடன் இணைக்க நாங்கள் முயல்வோம். நீங்கள் பகிர்வது உங்களுக்கும் உங்கள் பராமரிப்புக் குழுவுக்கும் இடையில் மட்டுமே இருக்கும். Mindly Health அவசர சேவை அல்ல.
இலவச முன்-ஆலோசனை அழைப்பை முன்பதிவு செய்யுங்கள்
பொதுவான கேள்விகள்
பதற்றம் ஒரு மனநோயா?
ஆம். பதற்றக் கோளாறுகள் அங்கீகரிக்கப்பட்ட மருத்துவ நிலைகள்; சிகிச்சைக்கு நன்றாகப் பதிலளிக்கும். அன்றாடப் பதற்றம் இயல்பானது; பதற்றக் கோளாறு என்பது அளவுக்கு அதிகமாகி, மாதக்கணக்கில் நீடித்து, அன்றாட வாழ்க்கையைத் தடுக்கும் கவலை.
GAD சாதாரணக் கவலையிலிருந்து எப்படி வேறுபடுகிறது?
சாதாரணக் கவலை சூழ்நிலைக்கு ஏற்றதாக இருந்து கடந்துபோகும். GAD-இல் கவலை அளவுக்கு மீறியதாகவும், நிறுத்த முடியாததாகவும் இருந்து, தூக்கம், உடல், அன்றாடப் பணிகளைப் பாதிக்கும்.
Mindly Health அவசர சேவை அல்ல. யாராவது உடனடி ஆபத்தில் இருந்தால் 112-ஐ அழைக்கவும் அல்லது அருகிலுள்ள மருத்துவமனைக்குச் செல்லவும். எந்த நேரத்திலும் இலவச உதவிக்கு Tele-MANAS (14416) எண்ணை அழைக்கவும்.