ଅନିଦ୍ରା ବିକାର (ଇନସୋମ୍ନିଆ)
ଅନିଦ୍ରା ବିକାର ମାନେ ଶୋଇବାରେ, ନିଦ୍ରା ବଜାୟ ରଖିବାରେ ଅସୁବିଧା କିମ୍ବା ବହୁତ ଶୀଘ୍ର ଉଠିଯିବା; ସପ୍ତାହରେ ତିନି ରାତି କିମ୍ବା ଅଧିକ, ତିନି ମାସ କିମ୍ବା ଅଧିକ ସମୟ ଧରି, ଦିନବେଳା କ୍ଲାନ୍ତି ଓ ମନୋଯୋଗ ଅଭାବ ସହ। ପ୍ରଥମ ପସନ୍ଦର ଚିକିତ୍ସା ହେଉଛି ଅନିଦ୍ରା ପାଇଁ କଗ୍ନିଟିଭ୍ ବିହେଭିଅରାଲ୍ ଥେରାପି (CBT-I)। ଏହା ପଛରେ ଉଦ୍ବେଗ କିମ୍ବା ଅବସାଦ ଅଛି କି ନାହିଁ ମଧ୍ୟ ମନୋରୋଗ ବିଶେଷଜ୍ଞ ଯାଞ୍ଚ କରିବେ।
ମାଗଣା ପ୍ରି-କନ୍ସଲଟେସନ୍ କଲ୍ ବୁକ୍ କରନ୍ତୁ
ଲକ୍ଷଣ
- ଶୋଇବାରେ ଅସୁବିଧା
- ରାତିରେ ଉଠିଯିବା
- ବହୁତ ଶୀଘ୍ର ଉଠିଯିବା
- ଶୋଇଲେ ମଧ୍ୟ ସତେଜ ନ ଲାଗିବା
- ଦିନବେଳା କ୍ଲାନ୍ତି
- ରାଗ
- ମନୋଯୋଗ ଅଭାବ
ଏହା ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ ନୁହେଁ। କେବଳ ଜଣେ ଡାକ୍ତର ହିଁ ଆପଣଙ୍କୁ ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ କରିପାରିବେ।
କେବେ ତୁରନ୍ତ ସାହାଯ୍ୟ ନେବେ
ଖରାପ ନିଦ୍ରା ସହ ଅବସାଦ, ଆତଙ୍କ, କିମ୍ବା ନିଜକୁ ଆଘାତ ଦେବାର ଚିନ୍ତା ଥିଲେ ତୁରନ୍ତ ସାହାଯ୍ୟ ନିଅନ୍ତୁ। Tele-MANAS (14416) କିମ୍ବା 112 ରେ କଲ୍ କରନ୍ତୁ।
ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କିପରି ହୁଏ
ଆପଣଙ୍କ ନିଦ୍ରାର ଢଙ୍ଗ, କଫିନ୍, ମଦ୍ୟପାନ, ସ୍କ୍ରିନ୍, ସିଫ୍ଟ କାମ ଓ ମନୋଦଶା ବିଷୟରେ ମନୋରୋଗ ବିଶେଷଜ୍ଞ ପଚାରିବେ, ଏବଂ ଉଦ୍ବେଗ, ଅବସାଦ, ସ୍ଲିପ୍ ଆପ୍ନିଆ ଓ ବ୍ୟଥା ମଧ୍ୟ ଯାଞ୍ଚ କରିବେ।
ଚିକିତ୍ସା ଓ ସହାୟତା
- CBT-I (ଉତ୍ତେଜନା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ, ନିଦ୍ରା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ, ବିଶ୍ରାମ, ନିଦ୍ରା ଶିକ୍ଷା) ପ୍ରଥମ ପସନ୍ଦ, ଚିକିତ୍ସା ଶେଷ ପରେ ମଧ୍ୟ ଏହାର ଲାଭ ରହେ
- ଶୋଇବା ଓ ଉଠିବା ପାଇଁ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସମୟ, ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଶାନ୍ତ କରୁଥିବା ଦିନଚର୍ଯ୍ୟା
- ଉଦ୍ବେଗ କିମ୍ବା ଅବସାଦ ନିଦ୍ରା ନଷ୍ଟ କରୁଥିଲେ ସେଥିପାଇଁ ଯତ୍ନ
Mindly କିପରି ସାହାଯ୍ୟ କରେ
ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରଥମ ଭିଡିଓ ପରାମର୍ଶ ଆପଣଙ୍କ ନିଦ୍ରା ଓ ଏହା ପଛର କାରଣ ଯାଞ୍ଚ କରୁଥିବା ମନୋରୋଗ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ସହ। ସମସ୍ତ ଯତ୍ନ ଅନଲାଇନ୍, ଭିଡିଓ ମାଧ୍ୟମରେ।
ମାଗଣା ପ୍ରି-କନ୍ସଲଟେସନ୍ କଲ୍ ବୁକ୍ କରନ୍ତୁ
ସାଧାରଣ ପ୍ରଶ୍ନ
ନିଦ୍ରା ବିଷୟରେ କେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖାଇବେ?
ଖରାପ ନିଦ୍ରା କିଛି ସପ୍ତାହ ଧରି ଚାଲିଥିଲେ, ଆପଣଙ୍କ ଦିନକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଥିଲେ, କିମ୍ବା ଅବସାଦ ବା ଉଦ୍ବେଗ ସାଥିରେ ଥିଲେ।
କେବଳ ଅପେକ୍ଷା କରିବା ଅପେକ୍ଷା CBT-I ଭଲ କି?
ମାସ ମାସ ଧରି ଚାଲୁଥିବା ଅନିଦ୍ରା ନିଜେ ନିଜେ କ୍ୱଚିତ୍ ଭଲ ହୁଏ। CBT-I ଏହାକୁ ବଜାୟ ରଖୁଥିବା ଅଭ୍ୟାସ ଓ ଚିନ୍ତାକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରେ, ଚିକିତ୍ସା ଶେଷ ପରେ ମଧ୍ୟ ଏହାର ଲାଭ ରହେ।
Mindly Health ଜରୁରୀକାଳୀନ ସେବା ନୁହେଁ। କେହି ତୁରନ୍ତ ବିପଦରେ ଥିଲେ 112 ରେ କଲ୍ କରନ୍ତୁ କିମ୍ବା ନିକଟତମ ହସ୍ପିଟାଲ୍କୁ ଯାଆନ୍ତୁ। ଯେକୌଣସି ସମୟରେ ମାଗଣା ସହାୟତା ପାଇଁ Tele-MANAS (14416) ରେ କଲ୍ କରନ୍ତୁ।