ജനറലൈസ്ഡ് ഉത്കണ്ഠ തകരാർ (GAD)
ജനറലൈസ്ഡ് ഉത്കണ്ഠ തകരാർ ഒരു വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായ അവസ്ഥയാണ്. ദൈനംദിന കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ആശങ്ക അമിതമായി, നിയന്ത്രിക്കാൻ പ്രയാസമായി, ആറ് മാസമോ അതിലധികമോ മിക്ക ദിവസങ്ങളിലും ഉണ്ടാകും. ഇതോടൊപ്പം അസ്വസ്ഥത, ക്ഷീണം, മോശം ഉറക്കം എന്നിവയും ഉണ്ടാകും. ഇതിന് ചികിത്സയുണ്ട്, നിങ്ങൾക്ക് ഏത് പരിചരണം യോജിക്കുമെന്ന് മനോരോഗ വിദഗ്ധൻ വിലയിരുത്തും.
സൗജന്യ പ്രീ-കൺസൾട്ടേഷൻ കോൾ ബുക്ക് ചെയ്യുക
ലക്ഷണങ്ങൾ
- മിക്ക ദിവസങ്ങളിലും അമിതമായ ആശങ്ക
- ആശങ്ക നിയന്ത്രിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്
- അസ്വസ്ഥതയോ പിരിമുറുക്കമോ തോന്നൽ
- ക്ഷീണം
- പേശികളിലെ മുറുക്കം
- മോശം ഉറക്കം
- ദേഷ്യം
ഇത് രോഗനിർണയമല്ല. ഒരു ഡോക്ടർക്ക് മാത്രമേ നിങ്ങളെ വിലയിരുത്താനാകൂ.
എപ്പോഴാണ് ഉടൻ സഹായം തേടേണ്ടത്
ഉത്കണ്ഠ കാരണം ജോലിയോ പഠനമോ ഉറക്കമോ സാധ്യമാകുന്നില്ലെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ സ്വയം ഉപദ്രവിക്കാനുള്ള ചിന്തകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഉടൻ സഹായം തേടുക. Tele-MANAS (14416) അല്ലെങ്കിൽ 112-ൽ വിളിക്കുക.
രോഗനിർണയം എങ്ങനെയാണ്
ആശങ്ക എത്ര കാലമായി, എന്തിനെക്കുറിച്ചാണ്, ഉറക്കത്തെയും ദൈനംദിന ജീവിതത്തെയും എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്ന് മനോരോഗ വിദഗ്ധൻ ചോദിക്കും, തൈറോയ്ഡ് പ്രശ്നങ്ങൾ, ലഹരി ഉപയോഗം, വിഷാദം തുടങ്ങിയ മറ്റ് കാരണങ്ങളും പരിശോധിക്കും.
ചികിത്സയും പിന്തുണയും
- കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി (CBT) ആദ്യ തിരഞ്ഞെടുപ്പായ സംഭാഷണ ചികിത്സ
- അക്സെപ്റ്റൻസ് ആൻഡ് കമ്മിറ്റ്മെന്റ് തെറാപ്പി, മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് അടിസ്ഥാനമാക്കിയ സമ്മർദ്ദ ലഘൂകരണം എന്നിവയും ഉപയോഗിക്കുന്നു
- ചികിത്സയോടൊപ്പം വിശ്രമ, ശ്വസന പരിശീലനങ്ങൾ
Mindly എങ്ങനെ സഹായിക്കുന്നു
നിങ്ങളുടെ ആദ്യ വീഡിയോ കൺസൾട്ടേഷൻ നിങ്ങളുടെ ഭാഷയിൽ മനോരോഗ വിദഗ്ധനുമായാണ്. നിങ്ങളോടൊപ്പം പദ്ധതി തീരുമാനിച്ച് പുനഃപരിശോധിക്കും. എല്ലാ പരിചരണവും ഓൺലൈനായി, വീഡിയോ വഴി.
അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ
ആഴ്ചകളോളം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന, അതിരുകടന്ന ആശങ്ക സ്വഭാവദോഷമല്ല. ഉത്കണ്ഠ തകരാറുകൾ സാധാരണമായ വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായ അവസ്ഥകളാണ്, ചികിത്സയോട് നന്നായി പ്രതികരിക്കുകയും ചെയ്യും.
ചികിത്സയ്ക്കിടയിൽ ചെയ്യാവുന്നത്
പതുക്കെ ശ്വസിക്കുക (ഉള്ളിലേക്കെടുക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ നേരം പുറത്തേക്ക് വിടുക), കഫീൻ കുറയ്ക്കുക, ക്രമമായി ഉറങ്ങുക, ആശങ്കകൾ എഴുതിവച്ച് ഒരു നിശ്ചിത സമയത്ത് പരിശോധിക്കുക എന്നിവ സഹായിക്കും. പരിഭ്രാന്തി ആക്രമണങ്ങൾ സാധാരണയായി 5 മുതൽ 20 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ കടന്നുപോകും.
കുടുംബത്തിന് എങ്ങനെ സഹായിക്കാം
"പേടിക്കാനൊന്നുമില്ല" എന്നു പറയുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. അവർക്ക് അത് യഥാർഥമായി തോന്നുന്നുവെന്ന് അംഗീകരിക്കുക, എല്ലാത്തിൽ നിന്നും ഒഴിഞ്ഞുമാറാതെ ചെറിയ ചുവടുകൾ വയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുക, ഡോക്ടറെ കാണാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക.
ആദ്യ വീഡിയോ കൺസൾട്ടേഷനിൽ എന്താണ് പ്രതീക്ഷിക്കേണ്ടത്
നിങ്ങളുടെ ആദ്യ കൺസൾട്ടേഷൻ ഫോണിലോ ലാപ്ടോപ്പിലോ ഉള്ള വീഡിയോ കോളാണ്. ശാന്തവും സ്വകാര്യവുമായ ഒരിടം തിരഞ്ഞെടുക്കുക, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ, കഴിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ, ചോദ്യങ്ങൾ എന്നിവയുടെ പട്ടിക തയ്യാറാക്കി വയ്ക്കുക. മനോരോഗ വിദഗ്ധൻ നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ, ഉറക്കം, ദൈനംദിന ജീവിതം എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ചോദിക്കുകയും എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് വിശദീകരിക്കുകയും നിങ്ങളോടൊപ്പം ഒരു പദ്ധതി തീരുമാനിക്കുകയും ചെയ്യും.
ഭാഷയും സ്വകാര്യതയും
ബുക്ക് ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഭാഷ പറയുക; ആ ഭാഷ സംസാരിക്കുന്ന ക്ലിനിഷ്യനുമായി ബന്ധിപ്പിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കും. നിങ്ങൾ പങ്കുവയ്ക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ പരിചരണ സംഘത്തിനും ഇടയിൽ തന്നെ നിൽക്കും. Mindly Health ഒരു അടിയന്തര സേവനമല്ല.
സൗജന്യ പ്രീ-കൺസൾട്ടേഷൻ കോൾ ബുക്ക് ചെയ്യുക
പൊതുവായ ചോദ്യങ്ങൾ
ഉത്കണ്ഠ ഒരു മാനസികരോഗമാണോ?
അതെ. ഉത്കണ്ഠ തകരാറുകൾ അംഗീകരിക്കപ്പെട്ട വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായ അവസ്ഥകളാണ്, ചികിത്സയോട് നന്നായി പ്രതികരിക്കും. ദൈനംദിന പരിഭ്രമം സ്വാഭാവികമാണ്; ഉത്കണ്ഠ തകരാർ എന്നാൽ അമിതമായി, മാസങ്ങളോളം നീണ്ടുനിന്ന്, ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന ആശങ്കയാണ്.
GAD സാധാരണ ആശങ്കയിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ വ്യത്യസ്തമാണ്?
സാധാരണ ആശങ്ക സാഹചര്യത്തിന് യോജിച്ചതായിരിക്കും, കടന്നുപോകും. GAD-ൽ ആശങ്ക അനുപാതത്തിൽ കവിഞ്ഞതും നിർത്താൻ പ്രയാസമുള്ളതുമായി ഉറക്കത്തെയും ശരീരത്തെയും ദൈനംദിന ജോലികളെയും ബാധിക്കും.
Mindly Health അടിയന്തര സേവനമല്ല. ആരെങ്കിലും ഉടനടി അപകടത്തിലാണെങ്കിൽ 112-ൽ വിളിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ അടുത്തുള്ള ആശുപത്രിയിൽ പോകുക. ഏത് സമയത്തും സൗജന്യ സഹായത്തിന് Tele-MANAS (14416) എന്ന നമ്പറിൽ വിളിക്കുക.