ಖಿನ್ನತೆ (ಡಿಪ್ರೆಶನ್)
ಖಿನ್ನತೆ ಒಂದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿ. ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ವಾರಗಳ ಕಾಲ ನಿರಂತರ ದುಃಖ, ಆಸಕ್ತಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಆಯಾಸ ಇದ್ದು, ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಯಾವ ಆರೈಕೆ ಸೂಕ್ತ ಎಂದು ಮನೋವೈದ್ಯರು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿ ಹೇಳಬಹುದು. ಸಹಾಯ ಕೇಳಲು ನೀವು ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.
ಉಚಿತ ಪೂರ್ವ-ಸಮಾಲೋಚನೆ ಕರೆ ಬುಕ್ ಮಾಡಿ
ಲಕ್ಷಣಗಳು
- ನಿರಂತರ ದುಃಖ ಅಥವಾ ಖಾಲಿತನದ ಭಾವನೆ
- ಮೊದಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಿದ್ದ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು
- ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿ
- ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ
- ಹಸಿವು ಅಥವಾ ತೂಕದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ
- ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಅಥವಾ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ತೊಂದರೆ
- ತಮ್ಮನ್ನು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕ ಅಥವಾ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವುದು
ಇದು ರೋಗನಿರ್ಣಯವಲ್ಲ. ವೈದ್ಯರು ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಬಹುದು.
ಯಾವಾಗ ತಕ್ಷಣ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಬೇಕು
ಸಾವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ನಿಮಗೇ ಹಾನಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಆಲೋಚನೆಗಳಿದ್ದರೆ ತಕ್ಷಣ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ. ಈಗಲೇ Tele-MANAS (14416) ಅಥವಾ 112 ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ, ಅಥವಾ ಹತ್ತಿರದ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಹೋಗಿ.
ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಹೇಗೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ
ಕಳೆದ ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮನಃಸ್ಥಿತಿ, ನಿದ್ರೆ, ಹಸಿವು, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ, ಹಾಗೂ ಮೊದಲು ಖಿನ್ನತೆ, ಬೇರೆ ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ಮಾದಕ ವಸ್ತು ಬಳಕೆ ಇತ್ತೇ ಎಂದು ಮನೋವೈದ್ಯರು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ಖಿನ್ನತೆಗೆ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆ ಇಲ್ಲ. ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಂತಹ ಇತರ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲು ವೈದ್ಯರು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.
ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲ
- ಮಾತುಕತೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಅರಿವಿನ ವರ್ತನಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (CBT), ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಆಧಾರಿತ ಅರಿವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಈ ಮೂರಕ್ಕೂ ಖಿನ್ನತೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಕ್ಷ್ಯಗಳಿವೆ
- ಕುಟುಂಬದ ಬೆಂಬಲ, ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಹಾಗೂ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸ್ಥಿರ ದಿನಚರಿ
- ನಿಮ್ಮ ಮನೋವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಒಪ್ಪಿದ, ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಪುನರ್‌ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಯೋಜನೆ
Mindly ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಸಮಾಲೋಚನೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಮನೋವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ವೀಡಿಯೊ ಕರೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ; ಅದರಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಇತಿಹಾಸ ನೋಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಗವಿದ್ದರೆ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮನೋವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಪುನರ್‌ಪರಿಶೀಲನೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಎಲ್ಲಾ ಆರೈಕೆ ಆನ್‌ಲೈನ್, ವೀಡಿಯೊ ಮೂಲಕ.
ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳು
ಖಿನ್ನತೆ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಅಥವಾ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ ಅಲ್ಲ. ಇದು ಒಂದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿ, "ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಿದರೆ" ಮಾತ್ರ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮಾತಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಔಷಧ ಅಥವಾ ಎರಡೂ ಸೇರಿದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಹೆಚ್ಚಿನವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಭೇಟಿಗಳ ನಡುವೆ ಮಾಡಬಹುದಾದವು
ಮಲಗಲು ಮತ್ತು ಏಳಲು ನಿಗದಿತ ಸಮಯ ಪಾಲಿಸಿ, ಹಗಲಿನ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ನಡೆಯಿರಿ, ಸರಿಯಾದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಊಟ ಮಾಡಿ, ನಂಬಿಕೆಯ ಒಬ್ಬರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಿ. ಔಷಧ ನೀಡಿದ್ದರೆ ಹೇಳಿದಂತೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಖಿನ್ನತೆ ನಿರೋಧಕ ಔಷಧಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ತೋರಿಸಲು ಶುರುವಾಗುತ್ತವೆ; ಪೂರ್ಣ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕೆ ಎಂಟು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಬೇಕಾಗಬಹುದು. ನೀವಾಗಿಯೇ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ.
ಕುಟುಂಬ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು
ತೀರ್ಪು ನೀಡದೆ ಆಲಿಸಿ. "ಉತ್ಸಾಹದಿಂದಿರು" ಅಥವಾ "ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರು" ಎಂದು ಹೇಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ಗೆ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಹೋಗುವುದಾಗಿ ಹೇಳಿ. ಅವರು ಜೀವ ಕೊನೆಗೊಳಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದರೆ ಅವರೊಂದಿಗೇ ಇದ್ದು 112 ಅಥವಾ Tele-MANAS (14416) ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ.
ಮೊದಲ ವೀಡಿಯೊ ಸಮಾಲೋಚನೆಯಲ್ಲಿ ಏನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು
ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಫೋನ್ ಅಥವಾ ಲ್ಯಾಪ್ಟಾಪ್ ಮೂಲಕ ವೀಡಿಯೊ ಕರೆ. ಶಾಂತ, ಖಾಸಗಿ ಜಾಗವನ್ನು ಆರಿಸಿ; ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಔಷಧಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಸಿದ್ಧವಿಡಿ. ಮನೋವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿ, ಏನಾಗುತ್ತಿರಬಹುದು ಎಂದು ವಿವರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಭಾಷೆ ಮತ್ತು ಗೌಪ್ಯತೆ
ಬುಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಭಾಷೆಯನ್ನು ತಿಳಿಸಿ; ಆ ಭಾಷೆ ಮಾತನಾಡುವ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಸಲು ನಾವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೈಕೆ ತಂಡದ ನಡುವೆ ಮಾತ್ರ ಇರುತ್ತದೆ. Mindly Health ತುರ್ತು ಸೇವೆಯಲ್ಲ.
ಉಚಿತ ಪೂರ್ವ-ಸಮಾಲೋಚನೆ ಕರೆ ಬುಕ್ ಮಾಡಿ
ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು
ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇದೆಯೇ?
ಹೌದು. ಖಿನ್ನತೆ ಆರೈಕೆಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸ್ಪಂದಿಸುತ್ತದೆ, ಬೇಗ ಆರಂಭಿಸುವುದು ಸಹಾಯಕ. ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಯಾವ ವಿಧಾನ ಸೂಕ್ತ ಎಂದು ಮನೋವೈದ್ಯರು ಹೇಳಬಹುದು.
ಖಿನ್ನತೆ ಎಂದರೆ ಕೇವಲ ದುಃಖವೇ?
ಇಲ್ಲ. ದುಃಖ ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಖಿನ್ನತೆ ಎರಡು ವಾರ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇದ್ದು, ನಿದ್ರೆ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿ, ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಕಷ್ಟಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ನನಗೇ ಹಾನಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಬಂದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
ಈಗಲೇ Tele-MANAS (14416) ಅಥವಾ 112 ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ, ಅಥವಾ ಹತ್ತಿರದ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಹೋಗಿ, ಮತ್ತು ನಂಬಿಕಸ್ತರೊಬ್ಬರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ಕಾಯಿಲೆಯ ಸೂಚನೆ.
Mindly Health ತುರ್ತು ಸೇವೆಯಲ್ಲ. ಯಾರಾದರೂ ತಕ್ಷಣದ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದರೆ 112 ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಹತ್ತಿರದ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಹೋಗಿ. ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಚಿತ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ Tele-MANAS (14416) ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ.