অনিদ্ৰা ব্যাধি (ইনছমনিয়া)
অনিদ্ৰা ব্যাধি মানে টোপনি অহাত অসুবিধা, টোপনি থাকিবলৈ অসুবিধা বা বহুত আগতে সাৰ পোৱা; সপ্তাহত তিনিৰাতি বা তাতকৈ অধিক, তিনিমাহ বা তাতকৈ অধিক সময় ধৰি, দিনত ক্লান্তি আৰু মনোযোগৰ অভাৱৰ সৈতে। প্ৰথম পছন্দৰ চিকিৎসা হ’ল অনিদ্ৰাৰ বাবে কগনিটিভ বিহেভিয়েৰাল থেৰাপী (CBT-I)। ইয়াৰ আঁৰত উদ্বেগ বা বিষণ্ণতা আছেনে নাই সেয়াও মনোৰোগ বিশেষজ্ঞই পৰীক্ষা কৰিব।
বিনামূলীয়া প্ৰি-কনছাল্টেচন কল বুক কৰক
লক্ষণ
- টোপনি অহাত অসুবিধা
- ৰাতি সাৰ পোৱা
- বহুত আগতে সাৰ পোৱা
- টোপনি গৈও সতেজ অনুভৱ নকৰা
- দিনত ক্লান্তি
- খং
- মনোযোগৰ অভাৱ
এয়া ৰোগ নিৰ্ণয় নহয়। কেৱল চিকিৎসকেহে আপোনাক মূল্যায়ন কৰিব পাৰে।
কেতিয়া সোনকালে সহায় ল’ব লাগে
বেয়া টোপনিৰ লগতে বিষণ্ণতা, আতংক বা নিজক আঘাত কৰাৰ চিন্তা থাকিলে তৎক্ষণাৎ সহায় লওক। Tele-MANAS (14416) বা 112 ত কল কৰক।
ৰোগ নিৰ্ণয় কেনেকৈ হয়
আপোনাৰ টোপনিৰ ধৰণ, কেফেইন, মদ, স্ক্ৰীন, শিফ্ট কাম, মেজাজৰ বিষয়ে মনোৰোগ বিশেষজ্ঞই সোধিব, উদ্বেগ, বিষণ্ণতা, শ্লীপ এপনিয়া আৰু বিষো পৰীক্ষা কৰিব।
চিকিৎসা আৰু সহায়
- CBT-I (উদ্দীপক নিয়ন্ত্ৰণ, টোপনি নিয়ন্ত্ৰণ, শিথিলীকৰণ, টোপনি শিক্ষা) প্ৰথম পছন্দ, চিকিৎসা শেষ হোৱাৰ পাছতো ইয়াৰ উপকাৰ থাকে
- শোৱা আৰু সাৰ পোৱাৰ নিৰ্দিষ্ট সময়, শোৱাৰ আগত শান্ত কৰা দিনচৰ্যা
- উদ্বেগ বা বিষণ্ণতাই টোপনি নষ্ট কৰিলে তাৰ চিকিৎসা
Mindly এ কেনেকৈ সহায় কৰে
আপোনাৰ প্ৰথম ভিডিঅ’ কনছাল্টেচন আপোনাৰ টোপনি আৰু ইয়াৰ আঁৰৰ কথাবোৰ পৰীক্ষা কৰা মনোৰোগ বিশেষজ্ঞৰ লগত। সকলো যত্ন অনলাইনত, ভিডিঅ’ৰ জৰিয়তে।
বিনামূলীয়া প্ৰি-কনছাল্টেচন কল বুক কৰক
সাধাৰণ প্ৰশ্ন
টোপনিৰ ক্ষেত্ৰত কেতিয়া চিকিৎসকক লগ কৰিব লাগে?
বেয়া টোপনি কেইসপ্তাহমান চলি থাকিলে, আপোনাৰ দিনটোত প্ৰভাৱ পেলালে, বা বিষণ্ণতা বা উদ্বেগ লগত থাকিলে।
কেৱল অপেক্ষা কৰাতকৈ CBT-I ভালনে?
মাহ মাহ ধৰি চলা অনিদ্ৰা নিজে নিজে অতি কমেই ভাল হয়। CBT-I এ ইয়াক বজাই ৰখা অভ্যাস আৰু চিন্তাক লক্ষ্য কৰে, আৰু চিকিৎসা শেষ হোৱাৰ পাছতো ইয়াৰ উপকাৰ থাকে।
Mindly Health জৰুৰীকালীন সেৱা নহয়। কোনোবা তাৎক্ষণিক বিপদত থাকিলে 112 নম্বৰত কল কৰক বা ওচৰৰ চিকিৎসালয়লৈ যাওক। যিকোনো সময়তে বিনামূলীয়া সহায়ৰ বাবে Tele-MANAS (14416) ত কল কৰক।